A palavra “estresse” deriva do termo em inglês “stress”, que se refere à pressão, tensão ou insistência que experimentamos em todos os aspectos de nossa vida. Embora seja uma resposta natural de nosso corpo para nos adaptarmos a novas situações, esse sentimento também pode se tornar algo prejudicial à nossa vida caso saia do controle e se torne algo constante.
Confira como reconhecer os sinais de estresse excessivo:
É importante reconhecer os primeiros sinais de que o estresse ultrapassou o limite saudável e que é hora de procurar ajuda profissional. Alguns desses sinais podem ser físicos, como falta de ar, cansaço constante, taquicardia, dificuldade de engolir e tontura, ou mudanças de humor, tais quais ansiedade constante e irritabilidade.
Se você sentir esses sinais de forma persistente em sua semana, é importante consultar um profissional de saúde mental. Ele poderá te ajudar a entender o momento pelo qual você está passando e a desenvolver estratégias para superá-lo.
Veja a seguir algumas estratégias práticas para lidar com o estresse do dia a dia:
- Planeje seu tempo: organize sua agenda e estabeleça prioridades realistas para suas tarefas diárias.
- Relaxe o corpo: o estresse pode causar tensão muscular. Faça exercícios de alongamento e tome banhos quentes para relaxar.
- Mantenha-se em movimento: pratique atividade física regularmente, como caminhadas ou passeios de bicicleta, para aliviar o estresse e melhorar o humor.
- Alimente-se de forma saudável: mantenha uma dieta equilibrada, com vegetais, frutas e proteínas magras, evitando alimentos processados e ultraprocessados.
- Evite cair em vícios: não recorra ao álcool ou ao cigarro como uma forma de lidar com o estresse, pois, além de prejudicarem sua saúde, podem agravar ainda mais ansiedade.
- Reserve um tempo para se divertir: socialize com amigos e familiares regularmente para relaxar e fortalecer conexões.
Viver com menos estresse traz muitos benefícios importantes para a nossa saúde, como sono tranquilo, controle de peso, bem-estar emocional e relacionamentos mais harmoniosos. Por isso, aprender a lidar com o estresse é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada no dia a dia. No entanto, importante ter atenção aos excessos. Se o estresse alto persistir e afetar significativamente sua qualidade de vida, não hesite em procurar ajuda profissional de saúde mental.
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