Sua rotina mais saudável: veja dicas de lanches e marmitas para o dia a dia

Como você costuma fazer suas refeições durante a semana? Algumas pessoas tem a facilidade de morar pertinho do trabalho, mas sabemos que essa não é a realidade da maioria das pessoas. Assim, por falta de opção ou tempo, o almoço acaba sendo pouco nutritivo e os lanches escassos e compostos por alimentos ultraprocessados.

Além de economizar dinheiro, as diquinhas abaixo vão te ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada. Experimente e depois comente aqui o que achou, combinado?

Para o almoço, criatividade na combinação de sabores

Arroz e massas integrais, grãos como feijão, grão de bico, lentinha e ervilha e vegetais crus e cozidos dão a energia para enfrentar os compromissos do dia. Aqui, o truque é mudar a combinação de sabores com uso de diferentes ervas e especiarias e mudar o jeito de preparo dos ingredientes que você já conhece.

Saladas nutritivas: além das folhas, combine legumes, hortaliças, grãos e o que mais sua imaginação permitir. Clique aqui para ver truques para montar e clique aqui para ver mais receitas.

Macarrão instantâneo caseiro: sem nenhum temperinho pronto e muitas opções para variar conforme o seu gosto. Veja como fazer.

Sopas e cremes: frias ou quentes e com pãezinhos para complementar, se tornam uma refeição completa. Inspire-se com estas receitas.

Lanches leves e deliciosos

Ao invés das bolachas de pacote, salgados ou barrinhas de cereal industrializadas, essas ideias de lanches vão tirar você da mesmice.

Pipoca: se você armazenar em um potinho bem fechado, elas mantém a textura e, acredite, existem muitos sabores para experimentar. Descubra aqui.

Legumes: corte em palitos os seus legumes favoritos e, com pastinhas ou molhos saborosos, faça do lanche da tarde uma refeição super saudável – e deliciosa. Clique aqui para ver.

Granola: fazendo em casa você pode usar seus ingredientes preferidos e, na hora de comer, combinar com iogurte ou frutas. Aprenda a fazer com este vídeo.

Se você gostou das sugestões mas quer mais inspirações e dicas práticas, clica aqui para acessar um guia super completo para combinar vegetais e arrasar ainda mais!

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