Não aguento mais”, “Estou no meu limite”, “Até quando?”… Quantas vezes você falou ou ouviu essas frases nos últimos meses?
Estamos todos exaustos. Temos medo de contrair o novo coronavírus, de perder alguém, de ficar sem emprego. Sentimos culpa por não dar conta das metas do trabalho, de acompanhar a aula on-line com o filho, de limpar a casa.
A Organização Mundial da Saúde chama esse sentimento generalizado de fadiga pandêmica. A fadiga pandêmica é provocada pela soma de experiências, emoções e percepções. Ela leva muitas pessoas a deixarem de seguir os protocolos de segurança contra a COVID-19, exagerando na flexibilização do isolamento social ou ficando menos cuidadosas com o uso de máscaras e a higiene das mãos.
Tudo isso só agrava ainda mais a pandemia e prolonga o sentimento de exaustão. Então, o que podemos fazer para vencer essa fadiga pandêmica?
- Foco no bem-estar – dedique energia ao que depende de você: sua saúde e seu bem-estar físico e emocional
- Uso de máscara e higiene das mãos são seus aliados. É graças a essas medidas de proteção que você pode sair para uma caminhada, encontrar alguém ao ar livre ou trabalhar. Trate sua máscara com carinho: coloque, ajuste e retire sempre com as mãos limpas e troque a cada duas ou três horas, ou de acordo com orientações da fabricante. Retire-a segurando pelos elásticos. Higienize as mãos com frequência, dando preferência para uso de água e sabão e álcool em gel 70% quando estiver na rua.
- Ler notícias com menos frequência. Muitas vezes, nos vemos imersos em um rolar de tela eterno, lendo sequências de notícias tristes – em inglês, existe até um termo para definir esse hábito: doomscrolling, mistura de doom (apocalipse) e scrolling (rolagem de tela) – ou assistimos a vários telejornais muito parecidos. Permita-se um descanso psicológico e alguns dias desconectado se esse hábito estiver provocando muita tristeza, desânimo ou ansiedade. Isso não significa negar a gravidade da situação ou esquecer do perigo, mas, sim, preservar-se de mensagens que lhe fazem mal. Que tal retomar hobbies como livros, filmes ou séries?
- Aceitar seus sentimentos e limites (e também os dos outros!) e conversar sobre isso. Evite se cobrar demais sobre todas as coisas. É totalmente normal não estar 100% bem o tempo todo e rendermos menos do que gostaríamos, seja no trabalho ou nas atividades domésticas.
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