Esteja com os exames em dia
É importante visitar um profissional de saúde que possa aferir a sua pressão arterial, os níveis de colesterol e glicemia, peso e índice de massa corporal (IMC). Além, é claro, de consultar regularmente o cardiologista.
Mantenha-se ativo
Fazer, ao menos, 30 minutos de atividade física moderada, cinco dias por semana, reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. Lembre-se que atividades físicas não necessariamente são exercícios! Isso significa que outras atividades, como tarefas domésticas e passar o dia cuidando do jardim, também são benéficas.
Dica: Busque grupos de atividades físicas, isso pode ajudar a incluir o hábito saudável em sua rotina.
Tenha uma dieta saudável
Uma alimentação rica em frutas e vegetais, auxilia na saúde do corpo e, consequentemente, do coração. Você sabia que as dietas não saudáveis estão ligadas a quatro dos dez maiores fatores de risco causadores de mortes no mundo? Pois é, por isso o indicado é trocar o chocolate ou outros doces por alternativas como manga ou outras frutas. Também é interessante ingerir maiores porções de frutas e vegetais do que carboidratos e carnes. No caso da alimentação infantil, escolha alimentos coloridos e, se possível, envolva as crianças no preparo.
Dica: Limite o consumo de sal para menos de 5 g por dia (aproximadamente uma colher de chá).
Evite o cigarro
A cada ano, o tabagismo passivo mata mais de 600 mil pessoas não fumantes. Por isso, é tão importante parar de fumar e evitar o fumo passivo para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames.
Agora você já sabe as principais maneiras de se cuidar, descubra mais assistindo ao vídeo Papo do Coração com o Dr. Marcelo Sabedotti médico cardiologista e chefe da Hemodinâmica do Complexo Hospitalar Unimed:
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