Estresse, depressão, ansiedade, burnout: você, provavelmente, já ouviu falar de alguma dessas doenças. Questões ligadas à saúde mental atingem pessoas de todos os gêneros, raças e classes sociais.
Não adianta cumprir todos os prazos, atender todos os pedidos, se isso significa adoecer logo depois. Além de mudanças vindas de cima, é importante que o trabalhador entenda seu limite – e também o dos colegas.
Lembre destas dicas de ouro para a carreira e para a vida:
- Liste as tarefas e estabeleça prioridades;
- Delegue mais: não centralize as responsabilidades;
- Conheça seus limites: aprenda a dizer “não” para evitar sobrecarga;
- Não extrapole seus limites por períodos frequentes ou prolongados;
- Se fizer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem;
- Exercícios de respiração para se acalmar: inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen. Expire contraindo os músculos;
- Cuide da sua alimentação, de forma saudável e nutritiva;
- Pratique exercícios três vezes por semana;
- Diversifique interesses – tenha passatempos;
- Consulte seu médico, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.