Um dos maiores desafios de empresas e profissionais é manter a saúde no escritório. Afinal, por mais que a rotina seja boa, quem trabalha em escritórios precisa buscar soluções para as oito horas sentado em frente ao computador ou atendendo ao telefone, por exemplo. Então, como evitar alguns problemas comuns de saúde ocupacionais?
Dicas para melhorar a saúde no trabalho e evitar acidentes:
- Sente-se corretamente
Pode parecer uma dica simples, mas no dia a dia ela pode ser muito difícil de cumprir. Para sentar-se corretamente com facilidade, mantendo uma postura benéfica para a coluna, é importante estar atento à ergonomia: o ideal é manter a coluna o mais reta possível e sentar-se perto da mesa com as costas apoiadas na cadeira, além disso você deve se certificar de manter os joelhos dobrados e os pés no chão – se precisar, busque um apoio.
- Cuide da iluminação do espaço e das telas
Um ambiente de trabalho confortável exige a iluminação adequada para não causar problemas de visão. Assim, deve ser bem iluminado, mas de forma uniforme e com luzes difusas, evitando ofuscamentos e reflexos. Além disso, é importante tomar cuidado com as telas de computadores e celulares. Procure manter o brilho em um nível confortável e, se possível, tenha um afastamento mínimo de 40cm da tela do computador.
- Faça pausas no trabalho
Isso mesmo! Fazer pausas e se levantar da cadeira é fundamental, não só para a saúde física, mas também mental. Mesmo em dias corridos, mantenha o hábito de parar e se movimentar um pouco. Na hora de tomar um café, que tal fazer isso em pé? Quando perceber que passou tempo demais na cadeira, dê uma volta pelo escritório.
- Beba água
Esta é outra dica simples que pode fazer toda a diferença – inclusive na produtividade! Manter-se hidratado é essencial para evitar problemas graves, mas também, sintomas que surgem no dia a dia de forma mais simples, como dores de cabeça e falta de concentração. Para quem trabalha com a voz, é ainda mais importante para evitar o ressecamento da garganta, que pode prejudicar as cordas vocais. Portanto, já pensou em manter a garrafinha cheia na mesa para não esquecer da água?
