É comum que alguns homens tenham medo de descobrir doenças e não procurem serviços de saúde. Alguns, ainda, têm o pensamento de que “nunca vão adoecer”, por isso, não se preocupam em manter uma rotina saudável.
A falta de tempo também é usada como empecilho para homens não se cuidarem. Mas a verdade é que um conjunto de hábitos simples tem grande poder para o bem-estar integral masculino:
1. Não espere sintomas graves para marcar consultas com o médico. O acompanhamento profissional previne doenças e ajuda a identificá-las em estágio inicial, o que contribui com um tratamento eficaz.
2. Mantenha uma alimentação equilibrada, tente dar prioridade para alimentos naturais e evitar ultraprocessados.
3. Pratique exercícios físicos. Tanto a saúde física quanto a mental agradecem! Encontre uma atividade prazerosa, individual ou coletiva, e dedique-se com regularidade ao longo da semana.
4. Evite fumar e beber em excesso. O consumo de tabaco e álcool agrava o risco do aparecimento de diversas doenças que atingem o sistema digestivo, circulatório, sexual e reprodutivo etc.
5. Cuide da saúde do sono. Enquanto dormimos, o organismo cumpre funções restauradoras e regula o metabolismo. Portanto, ter uma rotina de sono saudável é fundamental para o bem-estar e a longevidade.