Saiba como cuidar da saúde da sua voz!

A voz é uma das suas ferramentas de trabalho mais valiosas.

A temperatura e umidade do ambiente, poeira, ambientes com muito barulho e fatores comportamentais – como o tabagismo – podem influenciar na saúde da sua voz, causando fadiga vocal, perda da voz ou rouquidão, e dor na garganta.

Reconheceu algum destes sintomas? Profissionais recomendam que, caso eles persistam por mais de 15 dias, seja feita uma avaliação para identificar e tratar o problema. Se este não for o seu caso, veja abaixo cinco mudanças simples nos seus hábitos para cuidar da voz:

  • Beba em média dois litros de água por dia, em pequenos goles para manter a hidratação;
  • Evite as bebidas alcoólicas e o fumo, inclusive o de forma passiva;
  • Evite se expor por muito tempo ao ar condicionado ou ventilador;
  • Articule bem as palavras ao falar para ser melhor compreendida e reduzir o esforço da voz;
  • Quando precisar falar mais alto evite gritar para não forçar as pregas vocais.

Quer saber mais sobre os cuidados com a voz? assista ao vídeo abaixo:

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